220728 다이어트 시작! 69kg

지킬 것은 뭐다냐~~~~~~

- 저녁에 탄수 안 먹기
- 아침에 공복 30분 유산소
- 한달에 3kg 감량(10월 31일에 끗)


하루 1468칼로리 섭취
탄수 160g
단백 118g
지방 36g


아침에 일어나서 닭가슴살을 굽구 있다. 아니, 20년 동안 유지한(저절로 유지된 거지만) 몸무게에서 몇 달 사이에 10키로가 늘었다. 몇 달 보니까 저절로 돌아갈 그런 것이 아니다. 마흔이 이런 거구만. 흐트러지는 건 어쩔 수 없다지만, 다시 돌이키는 회복 탄력성을 기르기로 했다.

그래서 결심을 하기로 결심했다. 생리 2일차라 고민 끝에 공복 유산소는 제끼기로 했다. 식단 기록을 시작하고, 유산소를 일주일에 3-4일, 운동을 3-4번 할 것~~~~~~~~~~~

시작~~~~~~~~~~~~~